Bananų Smoothie - receptas maišytuvui su bananu, kefyru, figomis ir obuoliu. Šis skanus kokteilis tinka ne tik dietos meniu. Rudenį ir žiemą, kai organizmas turi būti maitinamas vitaminais, virkite dažniau naudingus ir maistingus mišinius maišytuve, fantazuoti, eksperimentuoti, jis bus skanus!
Šis storas, skanus ir sveikas gėrimas yra apie 260 kcal. Suaugusiam žmogui, žinoma, šis kalorijų kiekis pusryčiams yra nepakankamas, tačiau moteriškas žmogus, norintis prarasti keletą kilogramų, kad galėtų įdėti gražią suknelę, yra daugiau nei pakankamai.
Jei pasirenkate dietos meniu, būtinai įdėkite į meniu įvairius kokteilius - vaisius, daržoves ir daigus. Dienos metu galite gerti kelias porcijas, taip pat galite organizuoti nevalgius tik kokteiliams, bet ne dažniau nei kartą per savaitę.
Svarbu! Plaktuvai su šviežiais vaisiais negali būti paruošti būsimam naudojimui! Šis kokteilis nėra laikomas, todėl prieš pat tiekiant jį sumaišykite.
- Virimo laikas: 10 minučių
- Porcijos: 1
Bananų kokteilių ingredientai
- 1 puodelis mažo riebalų kefyro;
- 1/2 prinokusių bananų;
- 1/2 mažo obuolio;
- 2 vnt. slyvos;
- 1 vnt. džiovintos figos;
- 1 arbatinis šaukštelis medaus;
- maltos cinamono ant peilio galo.
Maisto produktų bananų kokteilių gamybos būdas
Saldūs obuoliai supjaustyti per pusę, nuimami šerdys, supjaustyti dideliais. Obuolių žievelės nereikia nulupti, jame yra daug naudingų medžiagų, tačiau būtina kruopščiai nuplauti obuolį, ypač jei vaisius yra iš parduotuvės.
Pridėkite pusę prinokusių bananų į obuolius. Jei šiek tiek negrynų bananų laikys porą dienų kambario temperatūroje, jie subręsta, jie taps saldesni.
Džiovintas figas supilkite verdančiu vandeniu, smulkiai pjaustykite, pridėkite prie obuolių ir bananų. Nepamirškite supjaustyti mažo antspaudo prie stiebo, jis gali būti standus.
Po to į stiklą įpilkite kruopščiai nuplautų slyvų ir arbatinį šaukštelį medaus. Slyvos taip pat reikia užpilti verdančiu vandeniu!
Šiame recepte medus vaidina svarbų vaidmenį, jis ne tik saldina kokteilį, bet ir suteiks ypatingą skonį ir aromatą, priklausomai nuo veislės. Atsargiai išmatuokite medų, jei skaičiuojate kalorijas, nes viename šaukštelyje su kalnu daugiau nei 32 kalorijų, ir tai, matote, daug. Supilkite į rezervuaro aušinamą nugriebtą kefyrą. Vietoj mažai riebalų turinčio kefyro, galite naudoti nesaldintus jogurtus arba jogurtą, paprastai bet kokį pieno produktą, kurio riebalų kiekis neviršija 2%.
Norėdami pridėti skonį, prie peilio galo įpilkite maltą cinamoną.
Susmulkinkite sudedamąsias dalis su keliais impulsiniais intarpais, tada sudaužykite, kol gaunama lygi lygi masė.
Nedelsiant supilkite maistingą bananų kokteilį į butelį, lėtai gerti per šiaudus. Bon apetitą.
Toks sveikas ir maistingas kokteilis gali būti įtrauktas į jūsų meniu 1-2 kartus per dieną, pavyzdžiui, pusryčiams ir vakarienei. Jei tai darote reguliariai ir laikykitės dietos, per mėnesį galite prarasti keletą papildomų svarų.
