Jei nuspręsite rūpintis savo sveikata, tada pradėkite nuo svarbiausio dalyko - tinkamos mitybos, o pusryčiai - tai bet kokios sveikos mitybos pagrindas. Tai, kad pusryčiai yra sveiko meniu pagrindas, patvirtina visi mitybos specialistai. Kalorijų pusryčiai priklauso nuo jūsų individualių duomenų, todėl jums reikia apskaičiuoti apytikslį kalorijų skaičių šiam svarbiam valgiui ir pagal skaičiavimus, norėdami pasirinkti ingredientų skaičių. Galbūt, be įprastos košės dalies, norite daugiau vaisių, riešutų ir puodelio kakavos? Padarykite kokteilį su avižinių dribsnių, žemės riešutų, obuolių ir kakavos, ir gausite visus gėrimus vienoje puodelyje.
Jūs galite eksperimentuoti su skoniais ir vietoj obuolių pridėti bananų ir pakeisti žemės riešutus anakardžiais ar kitais riešutais. Galite pridėti šiek tiek kartaus šokolado ir cinamono, kad pridėtumėte egzotišką rytietišką skonį. Bet kokiu atveju, kokteiliai yra paprastas būdas ruošti tinkamą ir sveiką maistą, ir net pats geriausias gali sau tai leisti.
Šiuolaikinės technologijos įsiskverbė į kiekvieną namą, ir manau, kad kiekvienoje virtuvėje galima rasti maišytuvą, maišytuvą ar maisto procesorių. Naudodami šiuos sveikus dalykus, paruošiame greitus, sveikus ir maistingus pusryčius - kokteilį su obuoliais ir valcuotomis avižomis.
- Virimo laikas: 20 minučių
- Porcijos: 1
Ingredientai kokteiliams su obuoliais ir valcuotomis avižomis
- 35 g Hercules;
- 150 ml pieno 1,5%;
- kakavos milteliai;
- vienas saldus obuolys;
- šaukštas žemės riešutų;
- 15 g bičių medaus;
- šviežia mėtų apdaila.
Saldainių su obuoliais ir valcuotomis avižomis būdas
Įpilkite du šaukštus valcuotų avižų į pieną - greito avižinio dribsnio, įdėkite nedidelį žiupsnį druskos, įdėkite puodą į vidutinę ugnį, maišant, užvirkite.
Tada į pieną ir Hercules įpilkite kakavos miltelių, gerai sumaišykite ir vėl pašildykite, nes kakavos aromatas ir naudingos savybės atskleidžiamos aukštoje temperatūroje. Jūs galite sumaišyti pieną, kakavą, valcuotas avižas ir susišvirkšti į mikrobangų krosnelę, jūs gaunate tą patį.
Atvėsinkite šokolado avižinių dribsnius iki kambario temperatūros, pridėkite smulkiai saldų obuolį. „Apple“ geriau nulupti, nes ji gali būti sunki.
Į sudedamąsias dalis pridėti valgomąjį šaukštą balintų žemės riešutų.
Kad pusryčiai būtų sveiki, pridėkite medų, bet jei nėra medaus, galite pridėti 1-2 arbatinius šaukštelius baudos cukraus.
Visos sudedamosios dalys surenkamos į maišytuvą ir sumalamos iki kreminės būklės per 1-2 minutes. Paruoštas kokteilių perėjimas gražioje puodelyje.
Mes puošiame kokteilį su šviežių mėtų lapais ir tarnaujame prie stalo. Bon apetitą!
Jūs galite sulenkti šį kokteilį į hermetiškai uždarytą stiklainį ir paimti kartu su savimi, kad dirbtumėte užkandžiai, bet nešaldykite kokteilį su obuoliu ilgiau nei valandą už šaldytuvo.
Paruoškite sveiką maistą iš šviežių ir sveikų produktų, judėkite daugiau, pasivaikščiokite gryname ore arba eikite į sportą - labai greitai pastebėsite gerus gerovės pokyčius.
