Ar Qiwi yra egzotiškas vaisius? Žinoma, mūsų vietose ji vis dar nepauga, ir jie atneša ją iš viso krašto. Bet galų gale, kiek metų jis buvo dažnas svečių iš Rusijos asmens stalo, jo kaina yra maža ir ji yra prieinama beveik visiems. Bet ar mes visi žinome apie kivi? Ką jūs žinote, be to, kad jis neaiškiai primena braškes? Kiek turtingas ir naudingas yra kivi, kiek kalorijų jis turi, ar jis tinkamas mitybai?
Kiwi taip pat vadinamas kiniškaisiais agrastais, o tiesa, forma ir spalva yra tos pačios, išskyrus tai, kad dydis skiriasi. Ši uoga taip pat yra daug vitamino C - ji yra labai daug. Manoma, kad jei valgysite tik vieną kivi per dieną, galite visiškai padengti dienos vitamino C kiekį.
Kiek kalorijų yra kivi
Tuo pačiu metu kivių kalorijų kiekis yra tikrai mitybos! 100 g šio vaisiaus yra tik 47 kalorijos! Iš paprastų matematinių skaičiavimų galima matyti, kad per dieną svorio netekimas, 1, 7 kg kivių gali būti suvalgytas, tačiau norint, kad nebūtų geriau, visi trys kilogramai!
Tačiau daug vitamino C ir kitų medžiagų neleis jums per daug pralieti kaip ir šis skanus mažo kaloringumo produktas - jau antrajame ar trečiame uogų liežuvis pradės dilgtis, o jei tęsite - stipriai prislėgti. Iš viso turėtų būti nuosaikumas. Be to, 100 gramų kivių yra tik 0, 8 g baltymų, 0, 4 g riebalų ir 8, 1 gramo angliavandenių. Tai reiškia, kad kivi, kaip ir visi vaisiai, yra angliavandenių produktas - tai apsvarstyti rengiant subalansuotą mitybą.
Mitybos pluoštas tame pačiame kiekyje kivio yra 3, 8 gramai, organinės rūgštys - 2, 5 gramai, nesočiosios riebalų rūgštys - 0, 1 g, sočiųjų riebalų rūgščių - taip pat 0, 1 gramas, mono- ir disacharidai - 7, 8 gramai, krakmolas - 0, 3 gramai, pelenai - 0, 6 gramai ir vanduo 83, 8 gramai. Tokia yra kivių mitybinė vertė ir būtina žinoti, kad vaisiai yra naudingi jūsų kūnui.
Beje, kivi gali būti valgoma ne tik švieži. Šis vaisius yra labai populiarus džiovintoje formoje, o jo naudingos savybės lieka pilnos, taip pat gali būti naudojamos kokteilių pavidalu, sumaišyti su kitais vaisiais, sultimis, pienu, jogurtu.
Kiwi yra puiki su mėsa, nes jame yra fermento aktinidino, kuris minkština mėsos pluoštus, todėl jis yra tik subtiliausias. Mėsos kivi gali būti naudojamas kaip marinatas arba jau paruošto patiekalo padažas. Kepta skarda gali būti dedama pjaustytų kivių - tai bus tobula, o vaisių kvapas nebus.
