Vištienos filė folijoje lėtoje viryklėje: didelis baltymų kiekis ir mažai kalorijų turintis patiekalas. Diversifikuokite mitybą - kepkite plėvelės krūtinę lėtoje viryklėje!

Vištienos filė folijoje lėtoje viryklėje: didelis baltymų kiekis ir mažai kalorijų turintis patiekalas. Diversifikuokite mitybą - kepkite plėvelės krūtinę lėtoje viryklėje!

Norėdami likti formos, reikia prisiminti, kad viskas įmanoma, bet šiek tiek. Ir geriausia - eikite į tinkamą mitybą. Geriausias variantas būtų padidinti baltymų kiekį ir sumažinti riebalų ir angliavandenių kiekį. Ir, žinoma, prijunkite fizinę apkrovą.

Populiariausias PP meniu yra vištienos krūtinėlė. Užvirinkite, kepkite ir garinkite. Bet po visų atostogų gėrybių, eikite į virti vištienos krūtinėlę, ne visi. Todėl pasirinkome receptą, kuris puikiai dera prie tinkamos mitybos sampratos, tačiau jis turi labai ryškų skonį.

Mes ruošsimės be sviesto, tik prieskonių ir garstyčių. Tiems, kurie turi grilio keptuvę, pirmiausia galite kepti filė šioje keptuvėje ir tada kepti. Kepkite beveik be aliejaus. Taip pat galite pridėti medaus padažui, kuris bus padengtas vištienos filė. Garstyčių ir medaus derinys, labai geras. Pradėkime jau, bet noriu valgyti.

Sudėtis:

Vištienos filė -2-3 pusės;

Garstyčios - 3 šaukštai. l.;

Paprika - 1 šaukštelis;

Karis - 1 šaukštelis;

Italijos žolės - 1/2 šaukštelio;

Druska - 1/2 šaukštelio;

Citrina - pusė;

Augalinis aliejus - 1 šaukštelis.

Malti juodieji pipirai pagal skonį.

Vištienos filė folijoje lėtoje viryklėje: didelis baltymų kiekis ir mažai kalorijų turintis patiekalas. Diversifikuokite mitybą - kepkite plėvelės krūtinę lėtoje viryklėje!

Receptas:

Kad filė būtų kvepianti. Pirmąjį recepto tašką rekomenduojama atlikti nepavykus. Nuplaukite filė ir nuvalykite popieriniu rankšluosčiu. Jis turėtų būti sausas. Sumaišykite visas žoleles - karis, paprika ir itališkos žolės. Filė padengiama šiais mišiniais. Uždenkite mėsą folija arba dangteliu dangčiu ir palikite 30 minučių kambario temperatūroje. Per šį laiką filė yra marinuota žolelėse ir bus labai sultinga ir kvapni.

Pasibaigus laikui, mes gaminame garstyčių, augalinio aliejaus ir pusiau citrinos sulčių padažą. Jei namuose yra garstyčių, pridėkite. Padaže vištienos filė su padažu.

Galite daryti gabalus ant vištienos krūtinėlės, kaip parodyta nuotraukoje. Jis kepamas greičiau.

Vištienos filė folijoje lėtoje viryklėje: didelis baltymų kiekis ir mažai kalorijų turintis patiekalas. Diversifikuokite mitybą - kepkite plėvelės krūtinę lėtoje viryklėje!

Apvynioja vištienos filė į foliją taip, kad nebūtų skylių. Įdėkite ritinius į daugiakanalio dubenį su siūlėmis ant viršaus arba karščiui atsparioje formoje ir išsiųskite į orkaitę. „Multicooker“ pasirinkdami „Kepimo“ režimą 180 laipsnių kampu. Virimo laikas 30 minučių.

Vištienos filė folijoje lėtoje viryklėje: didelis baltymų kiekis ir mažai kalorijų turintis patiekalas. Diversifikuokite mitybą - kepkite plėvelės krūtinę lėtoje viryklėje!

Po pusės valandos atidarykite daugiakanalio dangtelį ir nepasiekdami konvektorių ir atidarykite foliją. Ir kepkite dar 5–10 minučių, kad taptumėtumėjantis paraudimas.

Vištienos filė folijoje lėtoje viryklėje: didelis baltymų kiekis ir mažai kalorijų turintis patiekalas. Diversifikuokite mitybą - kepkite plėvelės krūtinę lėtoje viryklėje!

Prieš patiekiant, užpilkite krūtų sultis, atsiradusias kepant, palikite mėsą 5 minutes.

Vištienos filė folijoje lėtoje viryklėje: didelis baltymų kiekis ir mažai kalorijų turintis patiekalas. Diversifikuokite mitybą - kepkite plėvelės krūtinę lėtoje viryklėje!

Skanios ir kvapiosios mėsos bus patrauklios visiems.

Porcijų skaičius - 3

Virimo laikas - 50 minučių

100 g:

Baltymai - 21.25

Riebalai - 2,27

Angliavandeniai - 1,93

Kcal - 119

Komentarus (0)
Susiję straipsniai
Populiariausi straipsniai
Paieška