Kiekviena antra moteris nori numesti svorio.
Daugelis kankina save su silpninančiomis dietomis.
Norėdami numesti svorio be žalos sveikatai, jūs padedate mūsų unikaliems receptams greito sriubos sriubos svorio netekimui.
Išbandykite, mėgaukitės ir susiaurinkite vos per 7 dienas!
7 dienų lieknėjimo sriuba - pagrindiniai virimo principai
Kiekviena dietinė sriuba virinama be mėsos. Kaip sultinys naudojamas tik vanduo. Norint padidinti sultinio skonį, galite pridėti specialių kubelių arba virti sultinį daržovėse. Išskirtiniais atvejais galite paimti vištienos sultinį, bet be mėsos.
Pagrindinės sudedamosios dalys yra daržovės (be bulvių!) Ir žalumynai. Kepant sriubą svorio netekimui naudokite daug svogūnų, idealus yra švieži pomidorai, paprikos, kopūstai (tiek žiediniai kopūstai, ir balti kopūstai).
Daržovės yra susmulkintos ir siunčiamos į puodą vandens, kad virėjas. Virimo laikas yra nuo dešimties iki penkiolikos minučių. Norėdami gauti gražią auksinę spalvą, svogūnų ir morkų dalis kepama atskirai keptuvėje ir po to pridedama prie sriubos. Daugelyje receptų sriubos ingredientai yra salierai, tiek žali, tiek šakniavaisiai. Taip pat pridėti pupelių, česnakų, svogūnų, krekerių, sūrio, pomidorų pasta ar sulčių. Ir įvairinti savo meniu, virkite sriubą nuostabiam receptui - su obuoliais ir moliūgais. Kiekvienai savaitės dienai galite pasirinkti savo lieknėjimo sriuba. Viskas priklauso nuo jūsų skonio ir pageidavimų.
Sūdykite ir pagardinkite sultinį po virimo. Suleiskite sriubą dar penkias minutes. Norint gauti tyrės sriubos dietą, jis patenka į maišytuvą. Kai patiekiate, pabarstykite stora šviežiomis žolelėmis. Galite papuošti sūriu, alyvuogėmis. Bon apetitą!
7 dienų lieknėjimo sriuba su salierais ir pomidorų sultimis
Sudėtis:
• vienas nedidelis kopūstų galvos;
• Salierų šaknys - du šimtai gramų;
• Svogūnai - šeši gabaliukai;
• Bulgarijos pipirai - 2;
• Šeši pomidorai (vidutinio dydžio);
• Pomidorų sultys (pusantro litro);
• pupelių ankštys;
• Šviežios žolės, druska, prieskoniai.
Paruošimas:
Kopūstai, pomidorai ir pipirai supjaustyti, supilti į puodą ir supilkite pomidorų sultis, pridedant šiek tiek vandens. Svogūnai smulkiai supjaustyti ir pridedami prie kitų ingredientų kartu su pupelėmis. Uždėkite silpną ugnį ir užvirinkite. Druska, pridėti prieskonių ir palikite stovėti. Kai tik sumaišoma sriuba, jis supilamas į plokšteles, pabarstomas storu šviežių žalumynų ir patiekiamas į stalą. Galite pridėti krekerių.
Sėklų svorio netekimas 7 dienas „Augalinis“
Sudėtis:
• Pusė kopūstų (balta);
• Trys svogūnai;
• dvi paprikos (žalios ir geltonos);
• du prinokę pomidorai;
• Žalieji, salierų šaknys, prieskoniai;
• Druska, bulvių kubas.
Paruošimas:
Kopūstai smulkiai supjaustyti. Supjaustykite svogūnus, pomidorai supjaustomi griežinėliais. Bulgarijos pipirai supjaustyti juostelėmis. Daržovės, dedamos į keptuvę, užpilkite vandeniu ir druska. Uždėkite lėtą ugnį. Tada įpilkite salierų šaknų ir kapotų žalumynų, užpilkite prieskonių. Kepkite sriubą maždaug penkiolika minučių, kol daržovės bus minkštos. Nuimkite nuo karščio ir leiskite užpilti. Sriuba yra paruošta vakarienei!
Kopūstų sriuba svorio netekimui per 7 dienas
Sudėtis:
• svaras kopūstų (balta);
• Trys šimtai gramų žiedinių kopūstų;
• morkų - 3;
• Keturi svogūnai;
• Trys prinokę pomidorai; • Trys česnakų plunksnos;
• Žaliųjų svogūnų stiebai;
• žaliųjų salierų krūva;
• 200 ml pomidorų sulčių;
• Pusė puodelio alyvuogių aliejaus;
• Vanduo (pusantro litro);
• Viena arbata. l sojos padažas;
• du kiaušinių kubeliai;
• Chin vienas. l kari, koriandras ir kmynai;
• du karštų pipirų ankštys;
• Lavrushka, švieži žali.
Paruošimas:
Baltas kopūstai smulkiai supjaustyti ir spalva - padalinta į žiedynus. Pomidorai supjaustyti griežinėliais, morkos yra trintos, Bulgarijos pipirai supjaustyti juostelėmis, salierai yra sumalti. Paruoštos daržovės dedamos į puodą, pilamos vandeniu ir dedamos į viryklę.
Česnakai perleidžiami per žalią, žali svogūnai suardomi peiliu. Svogūnai supjaustyti ir keptas keptuvėje su alyvuogių aliejumi. Įpilkite prieskonių, prieskonių, česnako ir lėtai užvirkite. Skrudinimas įdedamas į sriubą, įdėkite du kubelius sultinio, šiek tiek užvirinkite. Kai daržovės yra paruoštos, druskos ir išjunkite. Kaip sriuba, reikalinga, galite pabandyti. Bon apetitą!
Įpilkite kapotų morkų, kopūstų, pomidorų ir salierų, padenkite vandeniu ir virkite 10 minučių.
7 dienų lieknėjimo sriuba su ropėmis
Sudėtis:
• Trys svogūnai;
• trys žalieji svogūnai;
• pusė galvos kopūstų;
• salierų šaknys ir žalumynai;
• Bulgarijos pipirai - 2;
• Pomidorų (trys lentelės. L.);
• du litrai vandens;
• Švedas.
Paruošimas:
Paruoškite daržoves. Svogūnai nulupami ir susmulkinami. Kopūstai ir ropės yra smulkiai supjaustyti, paprikos supjaustomos juostelėmis, kapotų salierų. Paruoštos sudedamosios dalys supilamos į verdantį vandenį ir virinamos, kol daržovės yra minkštos. Galite pridėti kiaušinių kubelių. Po virimo įpilkite pomidorų ir palikite virti dar penkias minutes. Patiekdami, pabarstykite žalumynais.
Ryžių lieknėjimo sriuba 7 dienas
Sudėtis:
• Vienas kopūstų galvos;
• svogūnai (penki gabaliukai);
• Konservuoti pomidorai (250 gramų);
• vienas bulgarų pipiras;
• Ryžiai (viena arbata. L.);
• du šimtai gramų salierų;
• Bouillon kubas - 1-2;
• Vanduo.
Paruošimas:
Kopūstai supjaustomi peiliu arba ant specialaus trintuvo. Svogūnai yra nulupti ir smulkiai supjaustyti. Pipirai supjaustyti juostelėmis. Virti ryžius iki pusiau virti (pageidautina rudos spalvos). Paruoštos daržovės dedamos į keptuvę ir užpilkite tekančiu vandeniu. Uždėkite ugnį. Po virimo pridėkite sultinio, prieskonių, druskos kubą. Toliau virkite, kol minkštos daržovės. Esant pasirengimui, jiems leidžiama stovėti kurį laiką ir sumalti maišytuve (jei pageidaujama, norint gauti tyrės sriubą).
7 dienos lieknėjimo sriuba „Tapk plona“
Sudėtis:
• Vienas kopūstų galas (balti kopūstai);
• Pomidorai - 2;
• svogūnai - vienas;
• Bulgarijos pipirai - vienas;
• česnakai (vienas gabalas);
• Viena petražolių krūva;
• Vanduo;
• Prieskoniai.
Paruošimas:
Kopūstai pjaustomi peiliu arba ant žemės. Pomidorai supjaustyti kubeliais, svogūnai nulupami ir smulkiai pjaustomi. Česnakai patenka per spaudą, pipirai supjaustomi į gabalus. Visos daržovės pilamos vandeniu ir virinama.
Po dešimties minučių pridėkite druskos, prieskonių ir prieskonių. Palikite palikti. Patiekdami, pabarstykite laisvai šviežia žalią petražolę.
7 dienos prancūziško lieknėjimo sriuba
Sudėtis:
• vienas kilogramas svogūnų;
• svaras šviežių prinokusių pomidorų;
• Du velkiniai kopūstai (balti);
• Bulgarijos pipirai (žalia) - 2;
• cukranendrių cukrus;
• du kiaušinių kubeliai; • Salierai - žalumynai ir šaknys;
• Saulėgrąžų aliejus;
• krekeriai arba duona;
• Sūris (pageidautina kietos veislės).
Paruošimas:
Svogūnai yra nulupti ir supjaustyti žiedais. Kopūstai susmulkinami su specialiu peiliu arba trinta. Pipirai supjaustyti stačiakampiais. Aliejus pilamas į puodą ir troškinkite svogūnus iki aukso. Įpilkite krutonų arba duonos gabaliukų (šiuo atveju jie lengvai kepti). Supilkite cukrų (rudą), įdėkite bulvių kubelius ir paruoštas daržoves. Supilkite vandenį ir virkite. Po virimo pridėti prieskonių.
Siekiant pagerinti skonį, į sultinį galima pilti 50 ml raudonojo vyno. Tai suteiks patiekalui pikantišką skonį.
Sriuba turėtų šiek tiek užvirinti. Po to supilkite į porcijas, pabarstykite tarkuotu sūriu ir krekeriais ir patiekite svečiams.
Pomidorų sriuba svorio netekimui per 7 dienas
Sudėtis:
• Pusantro kilogramo šviežių prinokusių pomidorų;
• dvi lemputes (lemputę);
• Vienas litras daržovių sultinio;
• Saulėgrąžų aliejus (viena lentelė. L.);
• Pomidorų sultys arba makaronai;
• Pagardai, druska;
• Česnakai, švieži žalumynai (pagal skonį).
Paruošimas:
Pomidorai dezinfekuojami su verdančiu vandeniu, nulupami ir susmulkinami peiliu. Svogūnai yra nulupti, smulkiai supjaustyti, kepti ant saulėgrąžų aliejaus. Įpilkite pjaustytų česnakų į svogūnus, pomidorus ir palikite troškinti dešimt minučių. Įpilkite pomidorų sulčių arba makaronų. Įdėkite visą kepalą į verdančius daržovių sultinius, užvirinkite, druskos, pasilepkite ir palikite užpilti. Patiekite šviežiomis žolelėmis. Bon apetitą!
Moliūgų lieknėjimo sriuba 7 dienoms
Sudėtis:
• šimtas gramų moliūgų ir cukinijų;
• vienas bulgarų pipiras; • Vienas svogūnas;
• vienas pomidoras;
• Du morkos:
• alyvuogių aliejus (trisdešimt gramų);
• Žalieji (švieži);
• Druska, prieskoniai (pagal skonį).
Paruošimas:
Cukinijos ir moliūgų žievelės ir supjaustytos griežinėliais. Bulgarijos pipirų sėklos ir koteliai pašalinami ir supjaustyti juostelėmis. Pomidorai supjaustyti kubeliais, morkos sutraiškomos ant grotelių arba supjaustomos juostelėmis. Visi paruošti daržovės (paliekant šiek tiek tarkuotų morkų ir pjaustytų svogūnų), išskyrus pomidorus, dedami į puodą. Užtvindė vandeniu ir užsidegė mažai.
Antroji morkų ir svogūnų dalis yra išplaunama aliejuje, prie jų pridedama pomidorų ir paliekama troškinti. Kai virinama sultinio virimo temperatūra, keptuvė pridedama prie keptuvės ir šiek tiek daugiau užvirinama. Druska, pridėti prieskonių, pabarstykite žolelėmis.
Moliūgų-obuolių lieknėjimo sriuba 7 dienas
Sudėtis:
• svogūnai;
• du obuoliai;
• Moliūgai (vienas kilogramas);
• Nafta (alyvuogių) - trisdešimt gramų;
• Daržovių sultinys (pusė litro);
• dvi stiklinės vandens;
• Mažai riebalų turintis kremas;
• Prieskoniai, druska.
Paruošimas:
Svogūnai yra nulupti ir smulkiai supjaustyti. Obuoliai yra nulupti ir supjaustyti griežinėliais. Su moliūgų oda ir nuimkite kubelius.
Į keptuvę su alyvuogių aliejumi, jie sviedžia svogūnus, pridėti obuolių griežinėliais ir moliūgų griežinėliais. Lengvai troškinkite. Tada jie dedami į keptuvę su daržovių sultiniu, pridedami prieskoniai ir sūdomi. Įdėkite dvi stiklines vandens. Po virimo palikite maždaug penkiolika minučių nugriūti ant silpnos dujos. Kai sriuba atvėsta šiek tiek, ji sumaišoma su maišytuvu, supilama į grietinėlę ir pašildoma iki dujų.
7 dienų lieknėjimo sriuba su avokadu
Sudėtis:
• vištienos sultinys (250 ml); • svogūnai (trys arba keturi gabaliukai);
• Karšti pipirai - 1;
• penki avokadai;
• citrina (vienas);
• Koriandras.
Paruošimas:
Iš mažai riebalų mėsos kritsy virti sultiniu. Tuo tarpu svogūnai nulupami ir supjaustomi į vištų, karštų pipirų - į šiaudus. Į virimo sultinį įdėkite daržovių. Tada įdėkite avokado minkštimą, smulkintą koriandą ir citrinos sultis. Kairėje prakaituoti. Lengvai atšaldyta sriuba supilama su maišytuvu. Patiekti galima pabarstyti krutonais arba tarkuotu sūriu.
7 dienų lieknėjimo sriuba - gudrybės ir patarimai
• Lengvai nulupkite šviežius pomidorus, pirmiausia virkite verdančiu vandeniu.
• Nenaudokite pasenusios duonos, bet supjaustykite kubeliais ir išdžiovinkite orkaitėje arba daugiakančiame. Pridėti šiek tiek druskos ir prieskonių - gausite skanius naminius krekerius. Jie idealiai tinka sriubos tyrei.
• Kuo mažesnė smulkinta kopūstų sriuba, tuo greičiau ji virs.
