Detoksikacijos procesai organizme nuolat vyksta. Mūsų kepenys ir inkstai visą laiką dirba, bandydami iš jo gauti šlakus ir toksiškas medžiagas. Tačiau kartais kūno šlakas pasiekia tokias vertybes, kad be mūsų kūnų paramos sunku susidoroti su šia užduotimi. Pagalba gali būti maisto produktų, kuriuose yra daug ląstelienos, ir kitų medžiagų, kurios padeda išvalyti kūną, gerina medžiagų apykaitą, palaikymui, palaiko normalų kepenų ir inkstų veikimą. Šie produktai ne visada skanūs, ir net jei jų skonis yra malonus, jie greitai nuobodu. Daug efektyviau jie veikia kartu, o jų skonis išauga. Dėl šios priežasties prasminga pradėti dieną su detox smoothie - storais kokteiliais, skaniais, maistingais ir tuo pačiu padėti organizmui atsikratyti toksinų.
Maisto ruošimo savybės
Yra keletas maisto ruošimo ir gėrimų detoksų kokteilių paslapčių, todėl jie yra tikrai veiksmingos priemonės kūno valymui ir svorio mažinimui.
- Žaliosiose daržovėse, ypač lapinėse, yra daug medžiagų, kurios gali išvalyti toksinus. Tai apima chlorofilą, kuris skatina sunkiųjų metalų pašalinimą iš kūno, ir pluoštą, kuris padeda išvalyti žarnyną ir normalizuoja virškinimo sistemą bei specialiai struktūrizuotą vandenį, kuris pagerina inkstų funkciją. Todėl jie yra labai pageidautini įtraukti į detoksiko kokteilį. Svarbu prisiminti, kad odoje yra daug maistinių medžiagų, taigi geriau neuždaryti daugelio daržovių. Kokteilio nuoseklumas iš to bus ne toks sklandus, tačiau jo naudojimas žymiai padidės.
- Daug maistinių medžiagų ir vertingų pluoštų yra žali. Sunku paruošti detoksiko kokteilį be jo įtraukimo į sudedamųjų dalių sąrašą.
- Gera idėja būtų pridėti sudedamąsias dalis į detoksikacijos kokteilį, kuris sudegina riebalus ir metabolizmą, pavyzdžiui, prieskonius, imbierą.
- Norint gauti efektą, reikia reguliariai, pageidautina prieš pusryčius, išgerti detoksiko kokteilį, bet po to galite išgerti. Ir kokteilis turi būti šviežiai paruoštas.
- Detoksinis kokteilis padės patenkinti jūsų alkį ir palieka jus jaustis visiškai ilgą laiką, tačiau tai geriau ne gerti, bet valgyti su mažais šaukštais.
- Jei kokteilio tekstūra atrodė per stora, kokteilį galite atskiesti nedideliu kiekiu išgryninto vandens.
- Per dieną valant kūną, naudojant detoksinį kokteilį, būtina naudoti didelį kiekį vandens, bent 1, 5-2 litrų.
Jei laikysitės detoksiko kokteilių paruošimo ir naudojimo taisyklių, kad išvalytumėte kūną, rezultatas nebus ilgas. Net jei jūs neteksite daug svorio, pajusite energiją ir stiprumą. Tuo pat metu pagerės odos, plaukų ir nagų būklė.
Plaktuvai su kivi, agurkais ir špinatais
Sudėtis:
- Kiwi - 100 g;
- bananai - 150 g;
- agurkai - 150 g;
- špinatai - 0, 2 kg;
- vanduo - 50-100 ml.
Paruošimo metodas:
- Nulupkite vaisius, supjaustytus dideliais gabaliukais.
- kruopščiai nuplaukite agurką ir išdžiovinkite servetėlėmis. Pašalinkite patarimus. Daržovę supjaustykite į vidutinio dydžio gabalus.
- Pjaustykite špinatus arba nugara juos su peiliu. Užpildykite nedidelį kiekį vandens, kad jis būtų šiek tiek asilas ir užima mažiau apimties.
- Įdėkite špinatus į vandenį. Čia įdėkite agurkus, bananus ir kivius.
- Malti naudodami panardinamąjį maišytuvą, kol sklandžiai.
Pagal šį receptą pagamintas kokteilis padeda pašalinti organizmo perteklių ir toksinus.
Plaktuvai su avokadu ir agurkais
Sudėtis:
- avokadai - 0, 2 kg;
- agurkai - 0, 2 kg;
- obuolys - 0, 2 kg;
- imbiero šaknis - 5 g.
Paruošimo metodas:
- Nuplaukite avokadą, pašalinkite kaulą. Įdėkite masę į maišytuvo dubenį.
- Nuplaukite, išdžiovinkite ir smulkiai supjaustykite agurką, tuo pačiu metu nuimdami antgalius. Padėkite agurkų griežinėliais į maišytuvą į avokadą.
- Iškirpkite šerdį iš obuolio, kuris buvo nuplautas ir išdžiovintas servetėlėmis. Supjaustykite obuolių minkštimą į laisvos formos gabalus. Nereikia nulupti vaisių.
- Nulupkite imbiero šaknį ir supjaustykite ant trintuvo.
- Obuoliai su imbieru ir įdedami į maišytuvo indelį, jei reikia, pripilkite vandens.
- Visus ingredientus sudrėkinkite, kad sukurtumėte storą ir sklandų kokteilį.
Toks kokteilis ne tik prisidės prie organizmo detoksikacijos, bet ir sustiprins imuninę sistemą. Be to, jis labai malonus.
Daugiakomponentė Detox Smoothie
Sudėtis:
- bananai - 150 g;
- žiedadulkės (pasirinktinai) - peilio gale;
- žalias obuolys - 0, 2 kg;
- kalkės arba citrinos - 1 vnt .;
- petražolės - 100 g;
- stiebo salierai - 50 g;
- Kiwi - 100 g;
- agurkai - 150 g;
- imbiero šaknis - 20 g;
- mineralinis vanduo arba žaliosios arbatos - 0, 25 l.
Paruošimo metodas:
- Nuplaukite daržoves ir vaisius bei žaliuosius. Nusausinkite juos popierinėmis servetėlėmis.
- Kiwi ir bananai, nulupti, supjaustyti į gabaliukus.
- Išimkite sėklų dėžę iš obuolio ir supjaustykite kubeliais.
- supjaustykite petražolę peiliu.
- Išspauskite sultis iš citrinos, nes tai yra patogiausia naudoti citrusinių vaisių sulčiaspaudę.
- Sumaišykite citrinų sultis su atšaldyta žaliąja arbata arba mineraliniu vandeniu be dujų.
- Nulupkite imbiero šaknies gabalėlį, patrinkite.
- Pašalinkite didelius pluoštus iš salierų stiebo, tada supjaustykite į mažus gabalus.
- Be pilingo, supjaustykite agurkus.
- Vaisių ir daržovių gabalėliai, taip pat žalumynai, dedami į puodą arba kitą talpyklą, kurioje patogu sumalti ingredientus panardinamuoju maišytuvu. Pridėti į juos imbieras, visi supilkite arbatos arba mineralinio vandens mišinį su citrinos sultimis. Jei pageidaujate, pridėkite šiek tiek žiedadulkių - jis normalizuoja medžiagų apykaitą.
- Supjaustykite sudedamąsias dalis, supjaukite jas į vieną masę, naudodami panardinamąjį maišytuvą. Geriau, jei lėtai važinėjate pirmiausia, tada sparčiu greičiu.
Daugiakomponentinis detoksinis kokteilis vienu metu veikia keliomis kryptimis, atleidžia organizmą nuo toksinų, šlakų, perteklių, pagerina medžiagų apykaitą, prisotina naudingais elementais.
Detoksinis kokteilis su kiaulpienėmis ir kopūstais
Sudėtis:
- kiaulpienių lapai - 50 g;
- oranžinė - 1 vnt .;
- petražolės - 50 g;
- citrina - 0, 5 vnt.
- salierų kotelis - 50 g;
- imbiero šaknis - 10 g;
- balti kopūstai - 50 g;
- brokoliai - 50 g;
- kokoso vanduo (gali būti pakeistas įprastu filtruotu vandeniu) - 0,3 l.
Paruošimo metodas:
- Nuplaukite petražolės ir kiaulpienės, nuplaukite vandenį ir rupiai pjaustykite. Supilkite nedidelį kiekį kokoso ar paprasto vandens.
- Nuplaukite citrusinius vaisius, supjaustykite per pusę. Išspauskite sultis iš oranžinės spalvos. Pusė citrinos švari ir išardoma į griežinėliais.
- Nuplaukite, džiovinkite rankšluosčiu ir supjaustykite daržoves. Kopūstų lapai yra geriau pasirinkti daugiau, brokoliai gali būti naudojami tiek švieži, tiek sušaldyti. Iš salierų stiebo rekomenduojama pirmiausia pašalinti šiurkščius pluoštus.
- Nulupkite ir patrinkite imbierą.
- Visus paruoštus ingredientus sudėkite į maišytuvo dubenį. Užpildykite juos likusiu vandeniu ir apelsinų sultimis. Beat iki reikia, kol masė pasieks visiškai plokščią konsistenciją. Padarykite tai geresniu greičiu.
Šio detoksinio kokteilio receptas gali pasirodyti neįprastas. Galų gale, tai apima kiaulpienės, kurių mes nesame pripratę valgyti, nors jos yra labai naudingos ir neturi nemalonaus skonio. Žaliaviniai brokoliai taip pat ne visi įtraukti į mitybą, nors šioje formoje jis yra daug naudingesnis. Tačiau nesijaudinkite dėl to, kad kūno valymo kokteilis bus nepagrįstas. Po bandymo įsitikinkite, kad jis yra gana malonus ir harmoningas. Jūs netgi galite pradėti savo dieną su šiuo konkrečiu patiekalu.
Detoksiniai kokteiliai - naudingas ir malonus skonio įrankiui kūno valymui. Tinkamai paruošus ir naudodami tokius kokteilius, tikrai pagerės jūsų sveikata.
