Bonos sriuba patvirtinti receptai. Kaip tinkamai ir skaniai ruošti Bonos centrą.

Bonos sriuba patvirtinti receptai. Kaip tinkamai ir skaniai ruošti Bonos centrą.

Bonos sriuba - bendrieji virimo principai

Bonos sriuba yra ne tik sveikas pirmas, bet ir visa mitybos sistema, kuria siekiama sumažinti kūno svorį ir valyti. Bonno sriubos virimo pagrindas yra žalios daržovės: pomidorai, svogūnai, morkos, kopūstai, salierai ir paprikos. Visi produktai yra supjaustyti ir virti vandenyje. Svarbiausias dalykas - jūs negalite naudoti mėsos, skrudinti ar pridėti kitų riebalų, nes Bonos sriubos mityba yra valgyti tik šį mažo kaloringumo vitaminų patiekalą. Apskritai, visas dietos kursas yra skirtas septynias dienas, per kurias galite valgyti tik šią sriubą. Per šias dienas svoris svyruoja nuo 5 iki 8 kg. Galima ir paprasta reguliariai pasninkauti Bonos sriuboje.

Kad patiekalas nebūtų labai šviežias, į sriubą pridedami česnakai, lauro lapai, prieskoniai, prieskoniai ir prieskoninės žolės. Druskos naudojimas yra nepageidaujamas, tačiau jei nenorite valgyti nesūdyto indo, galite įdėti vieną žiupsnį į plokštelę. Sriuba taip pat dažnai patiekiama su šviežiomis smulkintomis žolelėmis, tabasko padažu arba čili. Jei prie patiekalo pridedate imbierą, riebalų deginimo efektas bus dar galingesnis, nes imbieras žinomas kaip normalizuojantis medžiagų apykaitą ir pagreitinantis medžiagų apykaitą.

Pagrindinė Bonos sriuba yra kopūstai, todėl ji turėtų būti labiausiai. Antras svarbiausias yra salierai. Nors kai kuriuose Bonos sriubos sriubose šis ingredientas nėra įtrauktas.

Jei jūs tikrai norite pereiti prie Bonos sriubos dietos, o ne tik periodiškai paruošti jį kūno gijimui, turėtumėte įsitikinti, kad tokios dietos nėra. Jūs negalite sėdėti ant sriubos dietos tiems, kurie kenčia nuo sutrikimų, susijusių su virškinimo traktu.

Bonos sriuba - maisto ir patiekalų paruošimas

Bonos sriubai virti reikės keptuvės, peilio, pjaustymo lentos ir trintuvo. Visi produktai turi būti kruopščiai nuplauti, išdžiovinti ir supjaustyti. Nuo kopūstų turėtų pašalinti viršutinius lapus ir tik tada jį susmulkinti. Stiebai ir sėklos pašalinamos iš pipirų, pipirai gali būti supjaustyti bet kokiu būdu: kubeliai, juostelės, šiaudai ir tt Pomidorai turėtų būti nuimami nuo žievelės - dėl to jie turi laikyti verdančiame vandenyje, po kryžminio pjūvio. Pomidorai paprastai supjaustomi mažais kubeliais. Nuo salierų turėtų būti pašalintos kietos dalys, stiebai patys supjaustomi į mažus gabalus. Smulkiai supjaustykite visus žalumynus ir supjaustykite svogūnus į plonus pusiau žiedus arba mažus kubelius. Patiekite Bonos sriubą paprastose giluminėse plokštelėse.

Bonos sriubos receptai:

1 receptas: Bonos sriuba

Ši daržovių sriuba skirta mitybai, bet ne pirmiesiems kursams. Paprastai tokia lengva sriuba valgoma visą savaitę, taip pat galite gauti pasninkavimo dieną Bonos sriuba.

Reikalingi ingredientai:

  • Pomidorai - keli;
  • Svogūnai - 6 mažos galvutės;
  • 1 mažas kopūstų galvutė;
  • Žalieji pipirai - 2 vnt.
  • Keli salierų stiebai;
  • Vanduo;
  • Žiupsnelis druskos ir žolelių.

Paruošimo metodas:

Pomidorai supjaustyti kubeliais, valomi svogūnai ir smulkiai pjaustomi. Mes plauname kopūstus, nuimame viršutinį lapų sluoksnį, pjaustome kopūstus į plonas juosteles. Mano paprikos ir supjaustyti per pusę, nuimkite sėklas ir kotelį. Paprikas supjaustykite plonomis juostelėmis. Salierų stiebai išplaunami, nuimami kietos dalys, stiebai patenka į mažus gabalus. Įdėkite visas daržoves į puodą, užpilkite vandeniu ir virkite. Virš didelės šilumos daržovės turėtų būti virinamos maždaug 10 minučių. Tada sumažinkite šilumą ir virkite sriuba, kol daržovės suminkštės. Druskos Bonos sriuba turėtų būti ant lėkštės ir tada - labai mažai. Patiekite patiekalą su kapotų žolelių.

2 receptas: Bonos brokolių sriuba

Ši Bonos sriuba yra dar sveikesnė ir skanesnė, dėl brokolių kopūstų. Jei norite šiek tiek įvairinti patiekalą, į verdantį vandenį galite pridėti keletą vištienos ar grybų kiaušinių kubelių.

Reikalingi ingredientai:

  • 2 litrai vandens;
  • 6 svogūnai;
  • 1 šakutė, balta kopūstai;
  • Keletas brokolių galvų;
  • 2 paprikos;
  • 2 salierų stiebai;
  • Šviežių petražolių krūva;
  • 6 švieži pomidorai;
  • 2 bulvių kubeliai (grybai arba vištiena);
  • Druska, juodieji pipirai, karis ir kiti prieskoniai pagal skonį;
  • Pora česnako gvazdikėlių.

Paruošimo metodas:

Svogūnų pjaustymas į mažus kubelius. Virkite pomidorus, nuimkite odą ir supjaustykite mažais griežinėliais. Baltas kopūstai smulkiai susmulkinti. Brokoliai mano kopūstai, išardyti į žiedynus. Nuplaukite pipirus, supjaustykite, pašalinkite sėklas, supjaustykite pipirus mažais kubeliais. Petražolės smulkiai supjaustytos, su salierais nukirpiamos kietos dalys ir pjaunamos stiebai į mažus gabalus. Įdėjome visus ingredientus į nedidelį puodą, užpilkite vandenį ir uždėkite ugnį. Kepkite per didelę šilumą 10 minučių po virimo, tada sumažinkite šilumą, pridėkite bulvių kubelius ir virkite sriuba, kol daržovės bus paruoštos. Virimo pabaigoje sriuba pagardinkite druska, pipirais, kariu ir kitais prieskoniais. Patiekite Bonos sriubą su kapotų petražolių ir kapotų česnakų.

3 receptas: Bonos sriuba su konservuotais žirneliais

Kitas populiarus lieknėjimo patiekalas. Žalieji konservuoti žirniai verčia sriubą patenkinti, o skonis yra subtilus.

Reikalingi ingredientai:

  • 3 litrai vandens;
  • 1 šakutė, balta kopūstai;
  • Brokoliai;
  • 2 skardinės konservuotų žaliųjų žirnių;
  • 2 paprikos;
  • 1 svogūnas;
  • 6 mažos morkos;
  • 4 pomidorai;
  • 2 salierų stiebai;
  • Šviežių petražolių krūva;
  • 2 kiaušinių kubeliai;
  • Česnakai;
  • Paprikos mišinys;
  • Curry;
  • Tabasko padažas.

Paruošimo metodas:

Svogūnai supjaustyti į plonus žiedus, nuimkite odą nuo pomidorų ir supjaustykite griežinėliais. Baltoji kopūstai dideli susmulkinti. Mes rūšiuojame brokolius į atskirus gėles ir plauname juos tekančiu vandeniu. Iš paprikos iškirpti šerdys ir stiebai, supjaustykite paprikas į plonas juosteles. Salierų stiebai plaunami ir smulkiai supjaustyti. Nuplaukite petražoles ir sumalkite. Nuvalykite morkas ir išpjaukite jas ant šiurkščio ryžių. Visos sudedamosios dalys, išskyrus pomidorus ir konservuotus žirnius, dedamos į puodą, užpilkite vandeniu ir užsidega. Praėjus 5 minutėms po virimo, mes išdėstėme pomidorus, smulkiai pjaustytus česnakus, žalumynus ir prieskonius. Su žirneliais išpilkite skystį ir supilkite į sriubą. Į lėkštelę mesti porą bulvių kubelių. Kuko Bonos sriuba iki virti daržovių. Kai patiekiate, prie plokštelės galite pridėti šiek tiek tabasko padažo.

4 receptas: Bonos imbiero sriuba

Imbieras pats turi puikių riebalų deginimo savybių ir kartu su Bonos sriuba sukuria galingą riebalų deginimo kompleksą. Sriuba apima standartinį daržovių ir skonio prieskonių rinkinį.

Reikalingi ingredientai:

  • 2 litrai vandens;
  • Imbieras - 25 g;
  • Pomidorai - keli;
  • 300 g baltųjų kopūstų;
  • 2 mažos morkos;
  • 2 salierų stiebai;
  • 30 g salierų šaknų;
  • 2 paprikos;
  • 3 svogūnai;
  • Petražolių krūva;
  • Česnakai;
  • Curry;
  • Paprikos mišinys.

Paruošimo metodas:

Svogūnai švarūs ir susmulkina mažus kubelius. Pjaustę odą, pomidorai supjaustomi mažais griežinėliais. Nuplaukite kopūstus ir supjaustykite plonas juostas. Iš paprikos pašalinkite sėklas ir supjaustykite plonomis juostelėmis. Petražolės ir salierų stiebai smulkiai supjaustyti. Salierų šaknis ir imbieras trinamas vidutiniu tarka. Morkas nuplaukite nuo nešvarumų, valykite ir supjaustykite mažais apskritimais. Smulkiai pjaustykite česnaką peiliu. Į puodą dedame svogūnus, kopūstus, pipirus, petražoles, salierus, morkas ir tarkuotą salierų šaknį. Užpildykite visus ingredientus vandeniu ir užvirkite. 5 min. Po virimo pridėti pomidorų, imbiero, česnako, pipirų mišinio pagal skonį ir šiek tiek kario. Periodiškai patikrinkite morkas, kai tik ji tampa minkšta - išimkite keptuvę nuo karščio. Sriuba turėtų būti užvirinama 15 minučių, po to patiekalas gali būti patiekiamas.

5 receptas: Bonos kiaušinių sriuba

Jei sėdi ant kai kurių daržovių, neturite pakankamai suvaržymų ir jėgų, galite pridėti šiek tiek maitinančio ingrediento Bonos sriuba. Tegul jis bus vištienos kiaušinis. Patiekalas taps turtingesnis ir patenkinamas.

Reikalingi ingredientai:

  • 5-6 mažos lemputės;
  • Keletas pomidorų;
  • 2 salierų stiebai;
  • Maža kopūstų galva;
  • 1 morkas;
  • 1 vištienos kiaušinis;
  • Juoda ir balta pipirai;
  • Curry;
  • Tabasko padažas.

Paruošimo metodas:

Visos daržovės kruopščiai nuplaunamos kopūstus, supjaustytus į mažus kubelius. Nulupkite svogūnus ir smulkiai pjaustykite. Iš salierų stiebų nukirpti kietas dalis ir smulkiai supjaustyti. Nuvalykite morkas ir supjaustykite plonu apskritimu. Įdėkite visus paruoštus ingredientus į keptuvę, užpilkite vandeniu ir virkite. Po virimo, daržovės užvirkite 8-10 minučių, tada sumažinkite šilumą ir virkite sriuba, kol visos daržovės virinamos. Kepimo pabaigoje įpilkite kario, pipirų ir įdėkite kiaušinį į keptuvę. Nedelsiant sumaišykite ir virkite sriuba dar 2-3 minutes. Patiekite su nedideliu kiekiu tabasko arba čili padažu.

Bonos sriuba - geriausių virėjų paslaptys ir patarimai

Kad Bonos sriuba būtų tikrai sveika ir vitamininė, turėtumėte rinktis tik šviežiausias daržoves. Nenaudokite sugadintų ar mieguistų produktų. Jei sriuba ruošiama numesti svorio, daržovių sultinys, sutirštantis miltais, grietine, krakmolu ar kremu, neleidžiamas. Nerekomenduojama taip pat pasyvių daržovių - jie turi būti nedelsiant virti vandenyje. Jei norite tiesiog valgyti kvepiančių daržovių sriubą be svorio, galite šiek tiek užgesinti daržoves alyvuogių aliejuje. Pačiame vandenyje, kuriame virinamos daržovės, galite mesti porą bulvių kubelių: vištienos, grybų ar jautienos.

Komentarus (0)
Populiariausi straipsniai
Paieška